您的位置: 普通内科 科普知识详细

维生素C可以预防感冒吗?

发布时间:2019-05-27 本文来源:心血管呼吸内科

1.日常服用维生素可以预防感冒吗?

也许你曾听说,每当快要感冒的时候,总会有人建议:“赶快多吃维他命C,这样可以帮助预防感冒喔!”甚至,感冒症状出现的时候,也会有人立即吃维生素C补充剂,认为这么做可以对抗感冒。别觉得意外,这样的迷思,不只中国,即使国外也都流传已久。甚至你会发现,一般感冒成药的成分,都少不了维他命C。久而久之,“多吃维生素C,可以帮助预防、改善感冒”的迷思便口耳相传,似是而非地形成。究竟,维生素C扮演什么样的生理功能?为什么有人总把“维生素C”跟“对抗感冒”连结在一起,以上是否有科学证据的佐证呢?

有一项统合分析以201211月的研究为基准,综合29篇随机对照组临床试验结果,并将结果发表于《考科蓝图书馆》(The Cochrane)学术期刊上,其结论为平时服用200毫克以上维生素C的组别,与使用无效能安慰剂的组别之间,感冒发生频率并无明显差异。

尽管感冒时,服用维生素C使严重程度减少8%至18%,但结论仍认为,要以预防感冒为目的,向一般人建议在平时服用维他命C补充剂,其根据不充分。

有趣的一点是,该论文中包含仅以598名马拉松运动员、滑雪选手、军人等,身体压力强度高者为对象进行的统合分析,报告显示平时服用维生素C补充剂的组别,罹患感冒频率降低52%。

曾经有研究集合低品质水准的研究做了统合分析,虽然结果显示,有关维生素C补充剂对于身体压力强度高的人,感冒频率降低,但在进行高品质水准研究的统合分析时,则显示没有差异。也就是说,依研究品质水准不同会出现不同的研究结果,由于高品质水准的研究显示没有效果,因此无法证明平时服用维生素C补充剂能够预防感冒。

2.你需要尝试维生素c吗?

如果想通过服用维生素C来帮助你的免疫系统,最好通过饮食而不是补充剂。富含维生素的食物包过:柑橘类水果、深绿色蔬菜、西瓜、草莓、菠萝等。

注意:过量的维生素C会导致胃部不适和腹泻。

综上:维生素C可能无法帮你避免感冒,但是吃富含维生素的食物对身体有益,有助于增强免疫系统,有助于铁的吸收。


预约挂号 结果查询 举报邮箱 官方微博 官方微信
官方微信