【沙坪坝新闻中心】你总是手脚冰凉到天亮?可能是代谢问题,也可能是营养不良!

发布时间:2017-12-07
有一种冷叫南方的冷,因为北方冬天靠暖气,而南方就是在靠一身“正气”!尤其是不少女性一进入冬天就变为“冰美人”,畏寒、怕冷,手脚冰凉,穿得再多,把自己裹得像个粽子,或睡一晚上双脚都是冰凉冰凉的,这到底是为什么呢?怎么能让自己暖起来呢?来,看看重庆大学附属肿瘤医院、重庆市肿瘤医院综合科主任王胜强推荐的“暖身方”。
中医:女性手脚冰凉多因阴盛阳虚
“天气一冷,女性出现四肢冰凉的情况比较普遍。哪怕不停地喝热水,穿得再多把自己裹得像个粽子,依然去不掉手脚的冰凉。”王胜强说,中医认为,女性常出现手脚冰凉主要是因为女性阴盛阳虚,阴虚生内热,阳虚则外寒。
在中医上,如果营血亏虚,复感寒邪,寒邪凝滞,血行不利,阳气不能达于四肢末端,营血不能充盈血脉,就造成手脚冰凉。还有一种解释,血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足,也会出现手脚冰凉。
应对:先排除病因再做好保暖多运动
那么,如何应对及缓解手脚冰凉呢?王胜强说,可以先做体检,尽早发现疾病引起的四肢寒冷。比如,如果是因病理性因素引发的手脚冰凉,就要去除各种病因,减少疾病并发症。
如果是因生理性因素引发的手脚冰凉,比如天生就易手脚冰凉的女性,在寒冷的冬季首先应注意保暖。天凉要及时添衣,睡觉盖好被子。尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。在室外可备暖手宝、暖宝宝,在家可用电暖鞋等保暖。
同时,多做运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。比如爬楼梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快体内热量的释放。
吃羊肉、吃中药补气血都有助缓解
王胜强说,怕冷畏寒,也可通过饮食、中药让身体保暖。适当摄取脂肪、高蛋白饮食,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。比如冬天可将当归与羊肉一起炖汤食用,也能在一定程度上缓解四肢冰凉的症状。日常零食中还可常备姜糖,工作休息之余含上一两片,于暖手暖脚十分有益。
也可在中医指导下,吃一些补气血的中药。比如经典的“四物汤”,是中医补血、养血的经典药方,具有补血、行血、活血的功效,由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。再比如由党参、白术、茯苓、甘草组成的经典的“四君子汤”,被称为“补气第一方”。
“当然,具体该用什么四物汤还是四君子汤补气血,应在中医指导下辨证施治,弄清体质再进行调理。”王胜强提醒说。
花椒、艾叶泡脚可驱除手脚冰凉
王胜强说,驱寒保暖也可以每晚泡脚,比如用花椒水泡脚。花椒能温中去湿,散寒活血,疏通经络,对冬日暖身有帮助。具体做法是抓一小把鲜花椒放入布袋中,洗脚盆加入温热的水后,放花椒袋入盆泡脚。
也可用艾叶泡脚,温肾补阳。具体做法是,陈艾叶加水煮上一锅,放温不兑凉水,直接泡脚,水凉了就直接加热水。保持水温,泡15~20分钟,水位高过脚踝,微微出汗为度,边泡脚边搓揉后腰,效果更佳。泡完脚之后,还可以揉搓足底涌泉穴。涌泉,顾名思义就是肾水不断从那里涌出来,肾气一足,手脚自然不再冰冷。
此外,还可以通过做理疗,比如蜡疗暖身。蜡疗可借热助阳,即借助热力,温壮阳气,这种被导入的热量,鼓舞血气运行,温壮脏腑阳气。
王胜强提醒,如果已经发生了冻伤,不能急着热敷或迅速升温,只能慢慢升温,让手脚保持暖和,在温暖的地方呆上一段时间就会好了。
原文链接:http://sj.shapingba.cbg.cn/2017/12/07/28110455.shtml
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