相信大家对打呼噜都不陌生,那打鼾就是睡得香吗?并非全然如此,在传统观念里,打呼噜是“吃得饱、睡得香”。而在医学上打呼噜不仅扰人清梦,还是一种病!打鼾也可能是患有鼾症。
什么是鼾症?
鼾症又称打鼾、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征。
人为什么会打鼾?
正常者的呼吸一般气道通畅,空气流动自如,而打鼾者的气道比正常人要狭窄。夜间入睡后,上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,引起涡流并震动,产生鼾声。
哪些原因引起打鼾?
1. 患者的上呼吸道出现结构异常,咽腔狭窄、舌体肥厚等,会导致患者出现鼾症。
2. 过于肥胖的患者由于颈部脂肪推积过多,引起呼吸道狭窄,出现打鼾。
3. 鼻部的病理变化,如鼻中隔偏曲和鼻息肉打呼噜时会引起缺氧。
4. 睡觉前饮酒,抑制中枢神经系统,导致上气道的阻力增加,气道肌肉紧张性降低,上气道狭窄,加重打鼾症状。
5. 服用镇静安眠药也容易抑制呼吸,加重打鼾。
6. 睡觉的姿势,除此之外还有年龄(打鼾常随年龄增长而出现)、性别(男性打鼾者明显高于女性)、吸烟、遗传、甲状腺功能减退等内分泌疾病会引发打鼾。
患有鼾症有什么危险?
呼噜声中有危险。正常人在睡眠时呼吸均匀,氧气摄入量满足人体各部位需求,而鼾症患者在每晚睡眠中约有300-400秒处于无氧吸入状态,血氧浓度低于正常值约8-10%,氧气摄入量明显减少,身体部位缺血缺氧,诱发各种严重疾病。
宝宝打鼾会引起听力下降,记忆力下降,智力受损,发育迟缓,痴呆面容等。而睡眠呼吸暂停综合征者则会出现心脑血管相关疾病,严重者可致夜间猝死,睡眠不足引发内分泌失调,早衰,中风,痴呆,交通事故等。
如何治疗鼾症?
轻度的鼾声对人体健康影响不大,而睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症,需要进行积极地治疗。
1. 改善睡眠体位,避免高枕仰卧头向前弯。
2. 睡眠时可以使用阻鼾器。
3. 药物疗法,相关药物可以促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以缓解,但不能治愈。
4. 多吃清淡食物,少抽烟,不喝酒,早睡早起。
5. 手术治疗,适用于保守疗法无效,鼾声响度大于60分贝,睡眠期憋气和低氧血症,咽腔狭窄者。
如何预防打鼾?
1.合理饮食:进食清淡、高纤维和易消化的食物,避免吸烟、饮酒,规律作息,养成良好的生活习惯。
2.体重管理:平时可以适当运动,跑步、游泳、跳绳、瑜伽、打太极等以控制体重,达到减肥目的,增强体育锻炼。
3.合适睡姿:侧卧姿势可一定程度上减轻睡眠呼吸暂停,提升睡眠质量。
4.情绪调节:伴有夜间憋醒的患者常有恐惧和焦虑情绪,因此患者需要学会调整心态,积极治疗,家属也应该开导患者。
5.呼吸道管理:呼吸道感染会加重呼吸道狭窄,因此平时需要注意避免受寒和感冒。鼻炎患者如果鼻腔不通畅可以按摩迎香穴,也可遵医嘱使用减轻充血水肿的药物来缓解症状。
告别鼾声,不做“呼噜娃”。