文/杨婧妍

你有没有控制了饮食却仍然体重反弹，甚至是喝口凉水都长胖？你有没有想要运动却感到身体虚弱难以坚持……

随着生活水平的提高，人们对健康的关注也越来越多。肥胖作为一种全球性的健康问题，逐渐被人重视起来。但部分人却因减肥方法不得当，总达不到理想状态。中医认为肥胖与体质相关，单纯饮食或运动难以改变气虚、痰湿、湿热的身体状态，而中医可以通过各种方法调理身体、改善健康，还你“健康的轻盈”。今天，让我们一起来学习和认识肥胖，了解一下中医减肥的独特之处，揭开中医减肥的神秘面纱。

一、什么是肥胖

如何确定自己是否属于肥胖人群呢？身体质量指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI =体重（kg）÷身高的平方（m2）。

最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，成人（≥18岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，超重/肥胖成年人已过半！

二、肥胖的危害

世界卫生组织早已将超重、肥胖定义为一种慢性病，它与许多重大疾病的发生相关，是许多慢性病的既定危险因素。2019年超重和肥胖导致的死亡在慢性非传染性疾病相关死亡中占比11.1%，与1990年的5.7%相比有显著增加。那么肥胖具体会导致哪些疾病呢？

1.癌症：据英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的大型流行病调查显示，有17种癌症患病风险与肥胖明显相关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌、乳腺癌等。其中，受肥胖影响最大的是子宫癌，BMI超标，最高可以增加7.1倍的患癌风险！

2.心血管疾病：肥胖是心血管疾病的重要危险因素。研究证明，20~30岁的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄正常体重者高1倍;40~50岁的肥胖者，高血压的发生率要比非肥胖者高50%以上。体重过重不仅会增加心脏负担，还促进高血压、高脂血症和糖尿病的发生，从而增加患心脏病和中风的风险。

3.糖尿病：肥胖与2型糖尿病有密切关联。脂肪组织会增加体内胰岛素抵抗，导致血糖控制困难，长期会损害胰岛β细胞功能，加速糖尿病的发展。

4.呼吸系统疾病：肥胖者容易患上睡眠呼吸暂停综合征，这是一种睡眠时呼吸暂停的疾病，可能导致夜间低氧血症和白天疲劳。

5.骨骼和关节疾病：体重过重会给骨骼和关节带来额外的压力，增加发生骨折和骨关节炎的风险。

6.心理健康问题：肥胖可能导致自尊心受损、焦虑、抑郁等心理健康问题，影响生活质量。

7.生殖健康问题：肥胖可能会影响生殖健康，增加妊娠并发症、胎儿死亡和早产的风险。

8.皮肤问题：肥胖还可能导致皮肤问题，如皮肤折叠处的摩擦和感染，以及皮肤赘生物（如黑棘）的形成。

三、为什么选择中医减肥呢？

中医减肥的原理主要基于中医理论中的整体观念和辨证施治原则，通过调整人体的内在平衡，促进身体健康和体重减轻。中医会根据个体的体质、症状和肥胖原因，制定个性化的治疗方案。中医减肥的目标不仅是减轻体重，更重要的是促进身体健康和改善生活质量。

（一）中医减肥的原理

1. 调整脾胃功能：中医认为，脾胃为后天之本，肥胖多与脾胃功能失调有关。通过中药、针灸等方法调整脾胃功能，促进消化吸收和气血运行，有助于减少脂肪堆积。

2. 调节阴阳平衡：中医理论强调阴阳平衡的重要性，肥胖往往与阴阳失衡有关。通过中药和针灸等治疗手段，可以帮助调整身体的阴阳平衡，从而达到减肥的效果。

3. 促进新陈代谢：中医理论中，气血津液的运行与新陈代谢密切相关。通过中药和针灸等疗法，可以促进气血津液的运行，加快新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。

4. 燥湿化痰：中医认为肥胖与体内痰湿阻滞有关。通过中药治疗，尤其是化痰湿、利水湿的药物，可以帮助排除体内多余的水分和废物，从而减轻体重。

5. 疏肝利胆：中医理论中，肝胆功能与脂肪代谢密切相关。通过中药和针灸等方法调整肝胆功能，可以促进脂肪的分解和代谢。

6. 利尿排水：中医认为，肥胖与水液代谢失常有关。通过利尿排水的中药治疗，可以帮助排出体内多余的水分，减轻体重。

7. 通便减肥：通过中药和针灸等方法促进肠道蠕动，增加排便次数，可以帮助排出体内多余的毒素和废物，达到减肥的效果。

（二）中医减肥的优势

1. 安全无副作用：中医减肥强调标本兼顾，不会产生副作用。

2. 个性化治疗：中医减肥根据个人体质、症状制定个性化的治疗方案，更具针对性。

3. 调理身体：中医减肥过程中，可以改善身体的气血、阴阳平衡，使身体更健康。

4. 易于坚持：中医减肥方法融入日常生活，如饮食、运动等，更容易长期坚持。

四、中医减肥的方法

1. 中药调理：中药具有调理气血、利水消肿、燥湿化痰、润肠通便等作用，能够帮助身体调节代谢，促进脂肪分解。山楂、麦芽、茯苓、莱菔子、陈皮、决明子等中药有和胃降脂的功效，历代本草药书中对这些药早已有“消除脂垢”的记载。

2. 针灸治疗：针灸是中医特色的疗法之一，通过刺激特定的穴位，调整气血，促进新陈代谢，达到减肥的效果。常用的穴位有关元穴、足三里、丰隆穴、曲池穴等。此外，耳穴压丸也可以通过降低食欲，达到减轻体重的效果。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以促进血液循环，改善气血运行，有助于脂肪代谢，塑造完美身材。

4. 饮食调理：中医强调饮食平衡，提倡“三分靠药，七分靠食”。合理的饮食搭配，低脂、低热量、高纤维的食物，有助于减肥。根据体质搭配的药膳不仅营养，更能塑身。

5. 运动养生：中医认为，运动可以促进气血运行，增强体质，帮助减肥。中医适合减肥的运动有太极拳、八段锦、五禽戏等。

中医减肥注重调理身体，从内因出发，解决肥胖的根本问题。绿色、安全的中医减肥方法，让人们在追求美丽的同时，也能享受健康的生活。如果你正在寻找一种健康、有效的减肥方法，不妨尝试一下中医减肥，揭开你瘦身的新篇章！

专家介绍

王  维

重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主任，中西医结合主任医师，博士生导师，教授，国家中医药管理局中医药传承与创新“百千万”人才工程青年岐黄学者，重庆英才创新创业领军人才，重庆大学医学院中医学课程组组长。

专业擅长：擅长运用中医“六位一体”治疗肺癌、鼻咽癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌等恶性肿瘤；中医药辅助术后、放化疗后肿瘤患者康复调理及防转移复发；中医药治疗放化疗后白细胞降低、免疫功能低下、恶心、呕吐、脱发、发热、汗证、食欲差、口干、虚弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等；对运用中医药治疗肺结节、甲状腺结节、乳腺结节等有较高造诣。

门诊时间：周一上午、周二上午

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朱  丹

主任中医师，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，重庆市名中医，全国名老中医药传承工作室指导老师，实用中医药杂志编委。曾任重庆市针灸学会副会长、四川省针灸学会耳穴专委会主任委员(重庆市直辖前)，现任中国针灸学会耳穴专委会常委兼耳穴诊断组组长、全国揿针专委会常务委员、重庆市针灸学会常务理事、耳穴专委会主任委员、重庆市行业学会名中医专委会常务理事。

专业擅长：擅长针灸耳穴治疗针灸科常见病、多发病，及各种疑难病症。其耳穴诊治疾病，在全国处于领先水平。耳穴诊断恶性肿瘤，弹拨面神经干治疗顽固性面瘫，耳穴增高治疗近视、开发智力，综合治疗恶性肿瘤放化疗而致的副作用及各种不适，小针刀治疗各种筋伤及筋膜粘连而致的痛症及活动受限，美容、减肥等特色治疗均受患者肯定。

门诊时间：周一至周五上午