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便秘那些事儿

发布时间:2022-04-18 本文来源:妇科肿瘤中心

便秘有哪些危害

老人便秘当心猝死在马桶上

男人便秘当心肾虚肾衰

女人便秘导致肥胖衰老加速

便秘引起口臭让你很尴尬

什么是便秘呢?

是指正常的排便形态发生改变,每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难、排便不尽感、下腹部不适等少数人平时2天或3天才排便1次,且为柱状软便,应视为正常。偶尔发生便秘是常见现象,当便秘持续>12周则为慢性便秘

便秘不是无中生有,可能和你的生活习惯有关系!

1. 久坐、缺乏运动缺乏运动不仅会导致肥胖及其他疾病,还会影响胃肠功能。有调查研究表明,与那些经常运动或者参加活动的人相比,久坐人群更容易发生便秘。

2. 低膳食纤维饮食膳食纤维是一种不被消化的多糖,在谷物和蔬菜含量较高。它具有很强的吸水能力,可以促进软便的形成。随着人们生活水平的提高,食物的精细化程度也越来越高,人们膳食纤维的摄入量却明显减少。

3. 不爱喝水喝水减少会导致机体缺水,进而大便中被吸水份增多,大便变得干结。

4. 爱吃垃圾食品垃圾食品是高脂、高糖、低纤维食品,会减慢肠道蠕动,导致便秘

5. 滥用营养补充剂这是大多数人容易忽略的,长期口服铁剂和钙剂是引起便秘的常见原因之一。

6. 过度使用促进排便的药物过度使用刺激性促进排便药物会导致排便产生依赖。所以,应避免长期使用。

7. 经常憋大便有些人们嫌弃公共厕所不够卫生,经常憋着不解大便,久而久之会因大便习惯受到影响而导致便秘。

便秘有哪些典型症状?

1. 排便次数减少,一周内少于3次,粪便干燥或结块,如羊粪。

2. 粪便持久滞留堆积在直肠内坚硬不能排出。

3. 排便困难,如排便时间长、排便时感觉有阻碍、排便后仍有粪便未排尽、需手按腹部帮助排便。

1. 便秘可能有哪些伴随症状?

2. 消化系统症状:下腹胀痛、食欲减退、肛门疼痛、肛裂、便血等局部症状。

3. 消化系统以外的症状:疲乏无力、头晕、烦躁、失眠、焦虑等全身症状。

便秘怎么治疗?

1. 保持良好心态和充足睡眠,学会管理自己的心理压力。

2. 养成规律的排便习惯,偶尔不规律也是正常的,不必过度焦虑。

3. 便秘人群应进食早餐,此时胃结肠反射处于高峰期。

4. 每天摄入足够的蔬菜、水果及全谷物,以保证膳食纤维的摄入。膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g。

5. 参加适合自己的运动。

6. 多饮水。感觉到口渴或是尿液颜色深黄时是简易判断身体需要水的信号。每日至少饮水1.5-2.0L。

7.药物治疗:溶积性泻药、渗透性泻药、刺激性药物、促动力药


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