无论手术大或小，都会对身体造成一定的影响。为了促进术后康复，带您了解一下踝泵运动。踝泵运动看似简单，但在预防静脉血栓、帮助术后康复发挥非常大的功效。

为什么要做踝泵运动？

    踝泵运动是指通过踝关节的背伸和跖屈，像泵一样的促进下肢的血液循环和淋巴回流，从而达到预防血栓的目的。

踝泵运动适用人群：

         1.久坐久站人群。

         2.长期卧床、昏迷、手术后需要制动的患者（除踝部术后或石膏固定者）。

         3.盆腔手术后活动量减少者。

         4.改善心血管功能和呼吸功能患者（多次重复踝泵运动）。

如何做踝泵运动？

        1.运动时机：早期进行；麻醉未清醒着可被动运动改善下肢静脉回流；清醒着主动运动。

        2.运动体位和方式：屈伸动作：练习者（或病人）躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松。缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己至最大限度保持3-5秒。随之脚尖缓慢下压至最大限度保持3-5秒，然后放松。绕环运动：练习者（或病人）躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾360°缓慢环绕尽力保持动作幅度最大，活动3-5秒。

        3.运动频率：缓慢匀速，停留3-5秒，早、中、晚、睡前每次3-5分钟；20-30组，每天10-15次。

        4.运动角度和力度：最大角度原则/跖屈45°、背伸30°，静脉回流效果最好。