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水,你喝对了吗?

发布时间:2019-11-26 本文来源:泌尿肿瘤科

众所周知-----水,乃生命之源,像血液一样珍贵,对我们身体非常的重要。对人类生存来说,水是仅次于空气的最必需的物质。饮水除了有调节体温、排除废物等功效外,还有以下诸多特殊疗效:

1. 一个健康的人,有足够的水喝,即使一段时间内不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。

2人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液(如血液)循环的载体,是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分,它同溶解的钙、镁一样,对维持身体组织的健康必不可少。

3喝足够的水有利于防病治病。比如可以预防感冒,并使感冒患者早愈。其原因在于,感冒大多数由病毒引起,身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线,足够地饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排除废物,使患者早愈。

4喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。

5喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长,水占人体体质的比例会逐渐下降,已知水占人体的比重,大体如下:胎儿-90%、初生婴儿-80%、少女-75%、成年男子-70%、老年男子小鱼65%,所以,老年人尤其要养成喝水的习惯。

6那么人一天需要喝多少水呢?正常人体内的水总是处于动态平衡状态,摄入和排出量相差无几,变化幅度为1%-2%。美国科学家测定,一个体重65千克的中年人,通过尿液、皮肤蒸发等多种途径,每日排出水的总量为2569毫升,为保持人体内水平衡,每日必须补充2560毫升左右的水,但我们所需的水,不完全来自饮水、粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水约需1200毫升,常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6-8杯,才能说明饮了足够的水,当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充三分之一的饮水量。

7还要注意,喝可乐等饮料不能代替喝水,饮料多为酸性,经常喝酸性的饮料,会使机体酸性物质增多,容易产生疲劳,导致免疫功能降低。

车补加油开不走,人不喝水不抖擞。水是生命中必不可少的,水是人体新陈代谢的重要介质,也是构成如同细胞和组织的重要成分,每一个生理活动都离不开水。关爱生命,从健康饮水开始 。


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