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补钾小知识

发布时间:2021-03-02 本文来源:胃肠肿瘤中心

       夏季来临,部分人群会感觉头昏、恶心、乏力、食欲下降等症状,这可能提示缺钾了。

       钾是维持生命不可或缺的必需物质,正常人血清钾为3.5~5.5mmol/L,血清钾<3.5mmol/l称低钾血症,当人体出现钾摄入减少、钾排出过多、细胞外钾向细胞内转移等就有可能出现低钾血症。别小看低血钾,一但人体缺钾,人体的正常功能就会受到影响:会造成全身无力、疲乏,头昏眼花、口渴;低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心呕吐等症状,严重时甚至导致死亡。

       为什么夏季容易缺钾呢?

       夏季人们常常食欲减退,导致营养不够,进而导致钾的摄入不足;其次,夏季容易出汗,体内水分蒸发快,而日常补水时缺少盐分,容易造成钾流失;另外,夏季易不洁饮食或大量冷饮导致胃肠功能紊乱、腹泻、呕吐等消化道症状,造成钾离子经消化道流失。那缺钾自然就要补钾了,而补钾最好的方法莫过于食补了,如:竹笋、海带、玉米、红薯、大豆、菠菜、芹菜、莴苣、土豆、山药、香蕉、草莓、柑橘等。尽量少吃辛辣、刺激的食物,避免油炸、油腻的食物,戒烟戒酒。注意饮食规律,不要暴饮暴食或过度饥饿。另外,夏天大量出汗后,不要马上饮用大量白开水或糖水,可适量饮用果汁(特别是橙汁)或淡盐水,防止血钾过低。当然对于因为钾摄入不足引起的低钾血症,一般能恢复正常,对于有继发因素引起的低钾血症,需要明确病因,针对病因治疗才能纠正低钾血症。


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