热天到了，经常呆在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位入手：
- （1）搓搓鼻翼 夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。
- （2）按按脖子 空调房呆久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后勃颈的风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效舒缓鼻塞流涕，头痛眩晕、颈项疼痛等症状。
- （3）揉揉肋间 空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
- （4）捏捏肩膀 冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法就是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心胸血管疾病的人。
- （5）踮踮脚尖 空调房空气流通差，容易使人疲劳。累了时即可以起身联系踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30-50步，稍微休息一下，然后根据自己的身体状况重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30-50次。
