距今2000多年前，医学界就已知晓超重或肥胖造成的并发症和死亡。超重即体重超过了“正常”范围，而正常范围则由精算数据确定。我们通常以BMI（体质指数）来确定，计算BMI是通过体重（单位为Kg）除以升高（单位为m）计算的。当BMI为25-29.9时，定义为超重；当BMI＞30时，定义为肥胖；而当BMI≥40时，定义为严重肥胖。按这标准，你超重了吗？
减轻体重的重要性
无论是男性还是女性，成年期肥胖均可导致期望寿命显著缩短。一般而言，BMI越大，2型糖尿病、高血压、血脂异常以及冠状动脉心脏病等疾病的发生率越高。人寿保险报告最先提示减轻体重可减少并发症和死亡，此后多项试验证明体重的减轻的确可以降低并发症的发病率，例如可以延长糖耐量受损至糖尿病的时间；可以改善血脂血压水平；以及减少肥胖导致的睡眠呼吸暂停等；
减轻体重的维持
由于减轻体重会诱导出现能量消耗的降低，所以达到并维持体重减轻并不容易。体重反弹是肥胖治疗中一种常见问题，一些策略有助于维持体重减轻，其中包括频繁自行称重、降低摄入膳食中的热量、进行高水平的体育活动以及个体对自身体重可控制的信念。
治疗候选人
治疗目标为预防、逆转或者缓解肥胖并发症。因此，治疗患者的选择是基于初始风险评估结果得出的。个体总风险状态评估内容包括确定存在超重程度，是否存在腹型肥胖（腰围）、是否存在心血管危险因素（如：高血压、糖尿病、血脂异常）或共存疾病（如睡眠呼吸暂停、非酒精性脂肪肝），通过上述问题，筛选出需要治疗的人，通过接受膳食、体育活动、行为改变以及药物或者其他治疗达到治疗目标。
依靠自己减重的最佳方法是什么？
要想减重，你必须少吃或者多动。两者同时进行效果更好。现在流行的减重饮食有阿特金斯饮食法、区域饮食、慧俪轻体饮食，但没有哪一种饮食最终证明比其他任意一种饮食更好。任何减少热量摄入的饮食都有助于减轻体重，只要你坚持。身体活动起作用的原理相同。你可以步行、跳舞、或者只是坐着动动手臂，重点是你要通过更多的活动来增加热量的燃烧。如果短时间调整饮食或者增加活动量体重减轻了，但只要恢复原有生活习惯，很容易反弹，所以要改变自己的生活习惯。
有医学方法可以帮助我减重吗？
有一些药物和手术有助于减重，但是这些治疗只针对存在极端体重问题且未能通过饮食或运动减重的人群。而且，减重治疗不能代替饮食调整和运动。采取这些治疗的人群也必须改变饮食习惯和活动习惯。减重药物是通过减低食欲、改变消化食物方式发挥作用的，它只适合于BMI＞30或者更大，或BMI介于27-29.9之间合并有糖尿病、心脏病或高血压等问题时。一些减重草药并不安全，在服药之前详细看药品说明书或咨询医生或药剂师。
总之，BMI超重对身体有害，及时调整饮食减少热量摄入、适量并规律的运动是减肥的要素。
