乳腺是一个女人成熟的标志，性感的符号，也是母爱的摇篮。不知从什么时候起，一位称为乳腺癌的不速之客越来越肆意地进犯，成为威胁女性的冷酷杀手。家喻户晓的“林妹妹”，倾听寂寞唱歌的“阿桑”，吟唱天籁之声的“姚贝娜”，它已经夺取了太多美丽的灵魂。下一个是谁，恐惧无处不在。就这样吃斋念佛祈祷神灵保佑吗？还是等到刀架在脖子上再垂死挣扎？不，上兵伐谋，自卫反击战要从无病开始。

【先筑城防】

   虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，生活方式握有更大的决定权。我们没有权利选择父母，埋怨基因，但我们可以用健康生活来做这场战争的“城防”。

   一、自然生养。生养和抚育后代是每个女性一生最神圣的任务。有研究表明：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。且考虑到对自身的保护，如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育，因为孕激素对女人有很大的保护作用。

   二、保持身材。身材不止是女人的虚荣心，也不止是留给男人看的。生活的压力无处不在，暴饮暴食、高糖高脂、酗酒、懒动等等也许会让你觉得一时痛快，却不知长年下来，身上垒起的是越来越多的脂肪。你以为胖点能有多大事儿呢，却不知这大量的脂肪会刺激大量雌激素分泌，而正是雌激素会大大提高乳腺癌的发病率。所以，保持体形，不要发胖，不止是你的美丽，也是健康。

   三、规律作息。黑夜中顶着黑色的眼睛，这不是一种诗意，而是一种危险。熬夜会让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，毁坏一个人的生物钟，同时人造光也会抑制体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以，上夜班的女性患乳腺癌的风险会升高，而夜班的时间越长，风险越大。你可以选择做个女强人，但拼搏最好选在白天，而晚上“美容觉”才是你最明智的选择。

【定期巡岗】

   别以为有了坚固的“城防”就可以闷头大睡了，敌人的渗入总在不经意之间。你需要提高警惕，同时“定期巡岗”。

   一、自我检查。首先要注意自查时间，月经来潮后第9-11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。其次要学会看，观察乳房外形是否异常，双侧乳房是否对称。皮肤有无炎症样改变及橘皮样水肿、有无酒窝状等。最后学会触诊，检查右侧用左手，左侧时用右手，摸得时候五指应并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。切记抓捏，触摸顺序是逆时针由内上开始依次内下、外下、外上、乳晕区，避免遗漏。值得注意的无痛性肿块，且肿块可活动，往往不会再短时间内增大。同时，压迫乳晕，看是否有溢液排出，并仔细观察溢液的颜色及性质。触摸锁骨上、下、腋窝淋巴结，看是否有肿大现象。

   二、专科检查。自检固然重要，但毕竟不是每个人都那么专业，定期去医院找专科大夫体检是更加、更加重要的。同时医院还能提供一些筛查的项目，比如肿瘤标志物、乳腺X射线（钼靶）、乳腺超声和核磁共振（MRI）等，必要的时候在不完全放心的情况下，还可以积极做个活检探个究竟。尤其是对于有症状、有异常发现的患者，更建议立刻就诊，可千万别做讳疾忌医、掩耳盗铃的笨女人。

【稳定军心】

   如果你该做的都做了，但敌人却还是来了，你会哭着抱怨上天不公，还是心如死灰举手投降。别这样，坚强点，还没有战斗你怎么知道一定会输。

   一、别说我们的准备毫无意义。乳腺癌生存率和发现早晚有很大的关系。据美国癌症学会研究Ⅰ型乳腺癌的患者五年生存率达到90%以上，而生存率随着分期提高递减，Ⅳ型乳腺癌的5年生存率只有10-15%。如果更早的发现，更早的斗争，一股小规模的敌人也掀不起多大的浪潮。

   二、我们的战力也不是吹出来的。手术、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗，越来越多的治疗手段、越来越精细的流程化管理，相应的治疗指南、临床新药比比皆是，使我们在疾病的每个阶段都有大规模数据验证后最好的治疗选择。在这些手段的支持下，世界部分地区的乳腺癌5年生存率超过了85%，美国乳腺癌平均五年生存率达到89%，早期患者治愈率更是达到98%。此外，保乳手术、术后乳房重建等技术的发展也给了乳腺癌患者走出忧伤，继续骄傲的可能。

【结语】

   作为女人，谁都不知道会不会面对这样一场无法预知的战争。不要害怕、更不要抱怨，眼泪是最无用的东西。所以，站起来吧，坚强点，我们可以打好这一仗。