正常来说成年人每天保持8小时左右的睡眠最佳。人们的睡眠时间应被划分为不同的年龄组，不同年龄段的人的正常睡眠时间不同。婴儿出生后，每天睡眠20小时左右，随年龄增长，睡眠时间逐渐减少，儿童期需要10小时左右，一般到成人期时，20-40岁的中青年人群，每天睡眠时间保持7-8小时为宜，年龄越大，睡眠量就越少，50岁后每天睡眠时间达到5-6小时就行。

根据美国癌症协会的调查，人的睡眠时间与寿命有密切关系，每天平均睡7-8小时的人最长寿。那些每天睡眠不足4小时的人，其死亡率是那些每天睡眠充足的人的2倍，睡眠时间超过10小时的人，他们中的80%可能短命。

人体由各个器官构成，各器官有自己工作的时间：凌晨1点--3点是胆囊代谢排毒的时间，凌晨3点--5点是肺代谢排毒的时间，早晨7点--9点是胃工作的时间，上午9点--11点是胰脏工作的时间，中午11点--下午1点是心脏最脆弱的时候，下午1点--3点是小肠吸收营养最好的时段，下午3点--5点是膀胱代谢排毒的时间，下午5点--7点是肾脏代谢排毒的时间，晚上7点--9点是三焦代谢排毒的时间，晚上9点--11点是脾脏代谢排毒时间，晚上11点--凌晨1点是肝脏代谢排毒的时间。掌握各个器官工作的时间，有利于更好的安排工作生活，利于身体健康。

那么熬夜对身体健康有哪些危害呢？

1. 经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

2. 诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

3. 熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

4. 肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。

5. 熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。

6. 其他危害，例如脱发、长期熬夜玩电子设备导致的近视、老视等也数不胜数。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

但是当代社会，晚上11时能准时睡觉的人少之又少，忙于工作与生活，有很多不得已，但是希望大家从长久考虑，尽量保证睡眠，少熬夜！