立秋之后，天气凉爽宜人，偶尔的秋雨倒是缓解了不少暑热，至少不会像“三伏”那样炎热不已。但是，不要忘了立秋过后还有“秋老虎”，高温天气仍会卷土重来。面对“秋老虎”的到来，我们该如何应对呢？
    一、什么是“秋老虎”    秋老虎在民间指三伏出伏以后短期的回热天气。一般发生在8、9月之间，持续日数约7-15天，最高温度在35℃以上。
    二、“秋老虎”伤人招数
    1、温差大易致血压升高：夏秋之交容易引发血压波动，其原因就是早晚温差。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升。所以，高血压患者在此阶段要注意监测血压，合理用药，同时还要注意保暖，多喝水。
    2、全身瘙痒：立秋后空气逐渐变干燥，如果人不注意饮水，再加上睡眠不足、饮食肥腻等影响，一些燥病就会找上门来，如皮肤瘙痒、大便干燥等。为此，人们除了要多喝水、保证睡眠之外，还应该多吃一些鲜藕、银耳等能润燥的食物。
    3、猛吃冷食大伤阳气：盛夏时节气温很高，气血外浮于体表，造成脾胃正气不足。到夏秋之交，人的脾胃、消化能力已经比较虚弱了。如果这时人们继续吃生冷食物，就会进一步损伤阳气。所以，此时大家一定要保护好脾胃，让消化机能慢慢恢复，为秋冬二季补充营养做好准备。
    三、“秋老虎”应对措施
    1、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
    2、宜穿透气性强的衣服：秋老虎期间昼夜温差大，建议穿透气性强的衣服，白天可以穿的凉快点，但夜里出行散步一定要注意保暖，以免受凉感冒。
    3、初秋运动宜舒缓：初秋是锻炼的最佳季节，但运动要因人而异，体质较弱的人适合比较柔和的运动，如散步、做操、打太极拳、慢跑等。
    4、醋泡脚安眠提神：秋老虎让暑热重返，影响睡眠，经常用醋泡脚可缓解这种症状。水的温度一般以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。高血压或心脏病患者慎用。
    5、不要太贪凉：过分贪凉，痴迷使用消暑“利器”，会给人体造成不适。尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
    四、“秋老虎”饮食原则
    1、膳食平衡、均衡营养：膳食平衡是立秋养生的基础，所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。可适当吃肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
    2、少食寒凉食物：经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
    3、清热解暑类食品不可少：一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃新鲜水果、蔬菜、薯类等，及时补充人体所需营养。
    4、每天足量饮水：多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。