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冠心病运动处方

发布时间:2016-10-19
    冠心病运动处方

    哪些患者可以参加冠心病的康复运动:稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。
    运动目的:1、通过体育锻炼恢复体力,提高心脏功能,增加对体力负荷的耐受量。2、控制体重,降低血脂和过高的血压,从而控制冠心病的诱发因素,减少复发的危险。
    运动方式:以有氧练习为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。
    运动量:合适的运动量的标志是:早晨起床时感觉舒适,无疲惫感。每周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。
    运动强度:判定运动强度是否合适最简单的方式是:运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话,小强度过渡到中等强度,50%最大心率:110-130次/min。
    运动时间:每次运动约30-40min,包括预备活动又称热身5-10min、达到练习强度的运动15-20min,整理运动一般为5-10min。
    运动频率:每周锻炼至少3~5 次。
     
    运动注意事项:
    1、参加运动前要进行身体检查,药物治疗改变时,要调整运动方案。
    2、患者要根据个人能力,定期检查和修正运动处方,确定身体能够负担每次的运动,要选择适当的运动,既能达到练习效果,又轻易坚持,要避免竞技性运动。3、最好有人陪伴进行,只在感觉良好时运动,感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动。 
    4、做好准备活动:10min左右适宜的准备活动可保护心脏、肌肉和关节,以避免运动损。运动后调整:不要突然停止运动,跑步运动之后,至少在慢走2min;负荷练习后要休息 5min,然后洗个温水澡。
    5、注重四周环境因素对运动反应的影响,包括:严寒和炎热气候要相对降低运动量和运动强度;穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜;上坡时要减慢速度;饭后不做剧烈运动。
    6、警惕症状:运动时时如发现下列症状,应停止运动,及时就医:上身不适(包括胸、臂、颈或下颌,表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛)、无力、气短、骨关节不适(关节痛或背痛)。
    7、运动必须持之以恒。 
     
     

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