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中青年骨质疏松的预防

发布时间:2017-07-20

    骨质疏松的前期症状是骨密度的降低,因此极早有效的预防措施骨质疏松的发生和发展显得尤为重要。骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征,致骨的脆性增加,易发生骨折。骨质疏松发生的基本原因是骨形成和骨吸收都急剧增加,最终导致骨量减少、骨折发生率增加等一系列症状。由于现代年轻人诸多不健康的的生活方式,骨质疏松的发生越来越趋于年轻化。生活方式与骨密度异常有密切关系,其中以长期饮食不合理、缺乏体育锻炼、肥胖、吸烟、饮酒呈正相关。
      日常生活中要注意钙质及维生素D的补充,活化破骨细胞及成骨细胞,促进骨形成。要定期进行骨密度的检测,发现骨密度值下降,应及时预防及时诊断,减少骨折的发生量。近几年,体育锻炼对骨量的影响有密切关系,大多研究表示,负重的体育运动如柔道、球类、跑步、体操等运动对骨量增加非常有益。
      保持正常体重,科学合理的健康膳食,适量的体育运动,忌烟忌酒,合理补钙,丰富钙源、将骨峰值提高到最大值。

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