适用对象
餐后血糖值11.1-16.7mmol/L以内者;无严重的并发症;I型糖尿病的肥胖者。
运动目的
改善糖代谢;改善异常的高脂血症;增强心肺功能,促进全身代谢;增强体力及运动能力;消除应激,改善神经功能状态;减轻体重。
运动方式
1、轻中度的有氧运动为宜,以运动后稍微出汗为好。如健步走、自行车、游泳、健身气功、太极拳等。
2、下肢活动受限者可进行上肢和躯干肌肉练习,如俯卧撑、撑墙、引体向上、仰卧起坐等。
3、除此之外还可以辅助一些全身伸展练习和平衡练习。
运动强度
最大心率(220-年龄)的60%-70%,开始阶段不超过50%。
运动时间
15-45分钟/次,一般不超过1小时。
运动频率
每日或隔日运动一次,3-5天/周。
注意事项
1、运动疗法前要进行必要的医学检查,全面了解自己的病情,了解并发症的情况。
2、随身携带糖尿病保健卡。
3、运动中随身携带食品,避免低血糖的发生(尤其是对胰岛素治疗的患者)。
4、运动应注意足部保护,穿合适的鞋,注意足部护理。
5、注意监测血糖,并注意调整降糖药物及胰岛素剂量。
6、运动减体重应缓慢进行,每周减重少于400g。运动会引起食欲增加,消化功能增强,应注意饮食控制。