骨质疏松症是一种骨量减少，骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的代谢性骨病变。早期骨质疏松症患者并无临床症状，不会有任何不适感，严重时，主要表现为腰背痛、弯腰驼背、身材变矮和骨折。所以，我们要纠正一个错误认识：“老年人弯腰驼背是正常现象”。其中“瘦小老太太”是高发人群。这一描述是指绝经后的中老年妇女是骨质疏松症的高风险人群。其他高风险人群还有：久坐、缺乏运动、抽烟、酗酒、缺少日晒、营养不均、体重过轻、疾病、药物因素、遗传因素影响等。值得提醒：年龄、性别、遗传因素是无法改变的。老年人骨质疏松最严重危害就是骨折。骨质疏松引起疼痛、骨折。弯腰、驼背等形象变化是对患者身体的损害，也造成自尊心的损伤，增加家庭的经济负担,造成生活质量的下降。

那么我们怎样预防骨质疏松呢？

远离骨质疏松，应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。

1、关于晒太阳：如何晒太阳获得维生素D呢？有专家建议：上午10点到下午2点，四肢暴露，不能涂防晒霜，不能隔玻璃，10-15分钟，每周至少2次以上。

2、关于补钙：健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的，比如每天喝至少300毫升牛奶，每天至少500克蔬菜，其中70%为深绿色蔬菜，限制高盐饮食，保持饮食均衡，就基本上能满足以上需求。如果不能满足以上需求，就需要适当的补充钙剂。

3、关于诊治：50岁以上中老年男性、绝经后女性是骨质疏松高发人群，应当定期检查，及早发现；如果已经有骨质疏松相关症状或已经确诊的患者，应及时看内分泌专科医生。