近些年来，随着经济的发展、人民生活质量的提高和饮食结构的改变，国内外高尿酸血症和痛风的发病率逐年升高，并呈低龄化趋势,特别“偏爱”男性。因大多数患者没有典型的表现，甚至可终身不出现，高尿酸血症得不到人们应有的重视，往往是体检中无意发现，但无症状高尿酸血症的危害巨大，已经成为威胁人类健康“三高”以外的“第四高”。

有人说我才30来岁，平时也没有不舒服，怎么就尿酸高了呢？其实在我们的工作生活中处处充满着危险因素，常见的比如肥胖、过多食用海鲜、酒、动物内脏、火锅，缺少锻炼和睡眠不足等。看来引起尿酸升高的原因大概是人们不健康的生活方式，难道没有症状就是没有问题吗？答案可能出乎你的意料，没有症状的高尿酸血症还有一个骇人听闻的外号“沉默杀手”。

大家所熟知的痛风其实是长期高尿酸血症的结果，从无症状到痛风的首次发作可能需要5～10年，首发症状常为夜间突发第一趾跖关节疼痛难忍，局部红肿、皮温增高，其发病急骤，消退也快，可在1周左右自行缓解。高尿酸还可引起肾结石和尿路结石，较大的结石可梗阻输尿管，引起血尿及肾绞痛、肾盂肾炎；巨大结石可造成肾盂肾盏变形、肾盂积水；严重者还可引起肾功能衰竭、肾小球局灶节段硬化、肾间质纤维化等病变。高尿酸不仅对肾脏有威胁，还是心脑血管疾病的重要“帮凶”，高尿酸血症患者更易发生高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗死等。

     既然没有症状的高尿酸血症危害这么大，我们如何来预防呢？主要还是靠饮食控制和运动，说着容易做起来难，这需要人们真正重视这个问题，还要有持之以恒的决心。

     首先饮水要多，可以食用适量碱性水，每日总计2000ml以上，平日应以牛奶、可可、茶、鸡蛋、面、米、水果、白菜、西红柿、黄瓜、菜花等低嘌呤食物为主。适量进食中嘌呤食物，如牛肉、猪肉、羊肉、菠菜、豌豆、蘑菇、豆类、扁豆、芦笋、花生等；对于肉类食物可先煮，再弃汤烹食，能减少嘌呤含量；避免挨饿以及暴饮暴食。应积极参加体育锻炼，运动时不可过量，禁止剧烈运动如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等。

      随着医学的进步，人们已经把重点从治病转为防病，通过饮食和运动干预，可提高患者对高尿酸血症知识的知晓率，有效地改善高尿酸血症患者不健康饮食习惯和生活习惯，促进了疾病的康复。饮食和运动干预既简单又经济，是最佳预防的辅助手段，人们不光要管好自己，还要去感染身边的人。