能睡个好觉，对于忙碌了一天的人们来说，是一件多么惬意的事情。许多人把打鼾当做是睡得香的表现，却不知是因为患上了“睡眠呼吸暂停通气综合征”。原来，严重的打呼噜，是会伴有呼吸暂停的。就是说，一边打呼噜，一边就不呼吸了。

这种睡眠过程中的呼吸突然短暂停止现象还是多种心血管疾病的“疾病源头”。长期打鼾，就会在睡眠中缺氧，睡一觉起来好像觉得更累了，不仅影响到家人的休息，自己的睡眠质量也下降了，也可引起全身多系统损害，炎症影响患者的身体健康。

生活中然后能预防打鼾呢？

1.加强体育锻炼：尤其是对于肥胖者，加强运动，减轻体重，并控制呼吸系统的过剩组织。

2.多吃新鲜蔬果：可多吃新鲜蔬菜水果，戒烟戒酒，少吃刺激性食物，避免接触刺激性的化学之家产品以免刺激烟道。

3.禁止使用安眠药物：睡前禁止使用镇静、安眠类药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4.正确睡眠：采取侧卧位姿势，尤其以右侧卧位为主。避免在睡眠时舌、软腭、玄雍垂松弛后坠，加重上呼吸道阻塞。

5.关注血压：打鼾患者多数伴有高血压、心律紊乱、血压粘稠度失常的问题，易引发心脑血管疾病，在注意生活中细节意外，还需要检测血压，按时服用降压药。

6.及时治疗：鼾症的干预及预防措施以外，结合自身的情况，如有严重的打鼾情况，建议立即就医，由专科医生评估确定治疗方式。