最近的感冒给所有人来了个突袭，冷不丁的两个喷嚏，就晓得自己感冒了。提醒大家要注意，感冒后不要盲目的跑去锻炼，这完全是是给身体帮了一个倒忙哟。

感冒后千万别盲目参加运动，当心“病毒性心肌炎”有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，是否多少还是管点用呢？

错！不仅没啥用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己还被蒙在鼓里。

先教大家认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：

1.感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；

2.之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；

3.感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。

如果符合上述特征，那先心痛你三秒钟，你有可能就是患上了病毒性心肌炎！这个时候就要避免参加剧烈运动了。

不过这个病也没得那么可怕，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过个2~4周自己就好了，到时候你想怎么跑、想怎么跳，都没任何问题。

也许有人就会怀疑了，难道是自己心脏出了问题？不就是得了普通感冒吗？怎么就变成心肌炎了？

顾名思义，病毒性心肌炎，多为病毒感染引起的，而这段时间恰好就是病毒的活跃期，像什么流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。

这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！

以下有五点建议请您收好：

1.出入人群密集场所，口罩要戴好；

2.跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；

3.避免过劳，维护身体免疫力；

4.饮食健康，营养均衡；

5.注意保暖。

要是你的感冒比较严重，出现呼吸不畅、乏力的症状，不管有没得心肌炎，最好都不要参加剧烈运动了，乖乖的站在旁边看就好了。身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！

体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。

体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。

当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当做一种参考，不要太过盲从了。

总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。