炎炎夏日，酷暑难耐。

    今年夏天特别热，热的人头晕脑胀的，蹒跚间终于熬到了中伏时节。这不，有些小伙伴已经被热晕了，头脑发热的打太阳的主意，想发太阳的财，结果......

    看最近一则新闻报道，有个小伙子在酷暑烈日下想利用太阳的照射做荷包蛋，结果钱没赚到，自个却倒贴了不少医药费，赔了夫人又折兵。为啥？？？中暑了呗，智商急剧下降！！！

    这段时间，官方的天气预报发布出来的数据显示“橙色高温预警”前日，小编坐在自个的家中，吹着风扇，汗流浃背的差点没中暑，这位仁兄也真是够胆大哟，还在太阳下暴晒，佩服佩服！不过佩服归佩服，咱可不能学，各位看官乐呵乐呵，笑笑就行，笑完了，咱们言归正传，探讨一下中暑。

    首先咱们来了解下何为“中暑” 

    中暑常发生在高温、高湿或通风不良的环境中，特别是在温度高（高于32℃）、湿度大（大于60%）的环境中容易发生。主要是由于体温调节障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多引发的急症。中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病3种类型。

    高温天气应该怎么预防中暑？

    一、养心安神，注意预防“情绪中暑”

    中医认为，夏天属火，内应于心，因此夏天的炎热天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等“情绪中暑”的现象。“情绪中暑”又会导致身体的疾病。要学会自我心理调节。

    二、合理膳食  

    1、夏季气候炎热，人体消化功能相对较弱，中医认为是暑多夹湿的原因。湿易伤脾，使脾主运化功能失调，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，少吃油腻食物。

    2、饮食有节，不可过多贪凉。

    3、饮食有洁：夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，因此尤其要注意预防胃肠道疾病。

    三、适当运动夏季养生应以“静”为主，但《易经》中提到“运则生阳”，适当的运动能让人体保持活力，增强体质。 

    1、运动的时间：夏季运动应选择在太阳光线较弱的清晨或傍晚进行，避免太阳光照强烈、天气过于炎热。

    2、“汗”出伤阳，因此，在运动项目上应选择慢跑、散步、太极拳等相对平和、出汗较少的运动，并注意水分的补充，防止身体电解质紊乱。

    3、运动之后切忌立即洗冷水澡或用冷水冲头，因为运动后人体皮肤的血管、毛孔都处于扩张的状态，受到冷水的刺激反而不利于热气的散发，甚至会带来感冒、肌肉抽筋等一系列不

    良反应。建议夏季运动后休息一小时左右再去洗澡，水温与人体体温相近较为适宜，切不可贪凉，洗冷水澡。

    四、中暑的应对措施

    1、如出现头晕头痛、口渴多汗、注意力不集中等先兆中暑症状，需及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

    2、出现体温在 38℃以上，有头晕、口渴、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，这就属于轻症中暑。应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方平卧休息；并用冷水毛巾敷头部。有条件的可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；给病人喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒者也可服些绿豆汤，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药。