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养心

发布时间:2018-08-10

                                                                 

    中医认为:心为神之居、血之主、脉之宗。可见心脏对于人体来说非常重要,是人体的发动机和源动力,只有心脏好了,我们才能谈身体健康。可是人们的不良生活习惯不断地伤害着心脏;导致心脏病发病率上升。

    一、有哪些不良习惯伤了我们的心呢?

    1、久坐不动 

                                                           

    长时间坐着不动就会影响人体内的新陈代谢,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

    2、暴饮暴食 

                                                                   

    吃得太饱后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液就大大减少,对于本来就有心脑供血不足的人,一顿饱餐就很容易诱发心梗、脑梗。长期饱食的人容易肥胖,如果运动不够,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果发生在心脑血管上,就会引起冠心病、脑中风。

            3、抑郁悲观  

                                                                

    抑郁是心脏的大敌,因为抑郁常使睡觉质量变差,心脏就得不到休息,使得血压、心率变高。所以有了困难多和家人多沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

            4、大量饮酒和咖啡   

                                                                               

    现代科学研究证实,适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,保护心脏。但过量饮用会弊大于利。因为酒精和咖啡能让人心率加速、血压升高。如果长期酗酒就会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

            5、吸烟   

                                                                            

    人在吸烟的时候,会引起心率加快,末梢血管收缩,血压上升。另外烟中尼古丁还会使体内胆固醇水平升高,降低高密度脂蛋量下降,组织供氧不足,血管内皮损伤致使动脉硬化形成。

    6、便秘

                                                                             

    便秘者用力屏气,会使血压突然升高,高血压者很有可能触发致命性并发症,如中风、心肌梗死等。

    二、如何养心?

    中医讲“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”,说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。简言之,要做到“淡”字。那么我们怎么做才能达到这种状态呢?

                                                                     

    1、你要有一颗淡定的心。我们在平时生活中,不要去争利、争名、争面子。你去争去抢,你就得动心眼算计,这样就会耗费精气,使你的元气大伤,身体素质下降;另外不要为了争一点面子,就跟别人吵得面红耳赤,浑身抽搐,拿别人的错误来惩罚自己,伤害自己身体。

    2、你要有一颗天真的心。你看婴儿想笑就笑、想哭就哭,不会束缚自己,不屈自己,我们也要像要儿那样保持一种最天真的一种状态,跟着自己的心情来,不高兴哭出来吧,心情好就笑出来吧,不要太压抑自己。如果你虚假、掩饰、憋着会使你身体的气机不顺畅,健康远离你。

    3、要保持一颗平和的心。我们永远不要焦虑、烦躁、生气、紧张、恐惧,要不为物喜,不以己悲,不管遇到什么事都处于一种淡定的状态。因为不管是焦虑、烦躁,还是紧张、生气,都会重创你的身体损耗你的精气。

    4、要有一颗知足的心。现代人之所以痛苦,就因为他们不知足,因为他们追求些“错误”的东西,有了房子,还想着车子,……身外之物真的没有那么重要,最重要的是自己内心的富足。

    5、要保持一颗谦卑的心。不自夸、不张狂、不苛求,与人为善,懂得体谅别人,这种心态可以让你身体的气机达到一种和谐的状态。

    老子曰“复归于婴儿”告诉我们,要想养心,要想健康长寿,永葆青春活力,就得保持像婴儿那样的一种心态,让自己回归自然,回归生活的本色,不要有太多的欲望,不要去争名争利,不要焦虑烦躁,不要狂妄自大,恢复自然天性、赤子之真。

    三、养心的食物  

    一般情况下,红色食物是养心的。中医五行红色为火,进入人体后可入心、人血,具有补心补血的作用。红色食物有胡萝卜、红枣、西红柿、红苹果等。下面我们了解一下西红柿。

                                                                             

    西红柿又名番茄,含有的营养成分非常多,如番茄红素、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等,其中维生素C的含量约为苹果的2倍。西红柿还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽,它能延缓人体内某些细胞的衰老进程,起到降低癌症患病率的作用。西红柿含有对心血管有保护作用的矿物质和维生素,能减少心脏病的发病率。西红柿中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基、保护细胞阻止细胞癌变。西红柿性味甘酸、微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝清热解毒、降低血压之功效,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。多吃西红柿可抗衰老,保持皮肤白皙,对防治动脉硬化也有帮助。

    虽然西红柿又许多好处,但我们空腹时不要吃西红柿,因为它含有大量可溶性收敛剂容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

    让我们纠正不良习惯,远离危险,淡泊名利,保持童真,保护好我们的小心肝!

     

     

     

     

     

     

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