1、减肥只有一个方法。就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
    　　2、女孩子不要瞎减肥。女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
    　　3、打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
    　　4、“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。
    　　5、酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
    　　6、土豆不是菜。如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
    　　7、莲藕是薯类。不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
    　　8、只要不再高温加热，剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
    　　9、补身体只喝汤没用。就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
    　　10、别给1岁以下孩子吃蜂蜜。这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
    　　11、在外吃饭少吃花生。外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
    　　12、能回家吃饭就回家吃。一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
    　　13、冰箱不是保险箱。即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
    　　14、洗碗不一定要用清洁剂。如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
    　　15、晚上饿了别硬撑。虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
    　　16、路边摊别吃。大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
    　　17、起晚了也该吃点东西。周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
    　　18、乳腺增生不用治。一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
    　　19、看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。
    　　20、首次就诊不用挂专家号。首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
    　　21、不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
    　　22、看到食物相克，别信。南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
    　　23、柚子不能与降压药同吃。但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
    　　24、不存在保大人还是保孩子的说法。遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
    　　25、坐月子的很多讲究没必要。过去说坐月子不能刷牙(怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落)，不能洗头、洗澡、吹风(怕受寒)，要大补(怕营养不够)，不能出门(怕劳累留下月子病)，现在就没有道理了。
    　　26、打耳洞要慎重。打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
        27、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
    　　28、得糖尿病不是因为吃糖多。I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
    　　29、感冒不一定要吃药，但要小心并发症。感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
    　　30、体检非常重要。越早诊断和开始治疗效果越好。