其实有些事情我们不用“竭尽全力”

前段时间的朋友圈想必大家都被一同件事情霸屏了。高以翔在录制《追我吧》时还没有跑完全程，在中途喊了一句“我不行了”之后，就突然倒地，官方已证实系心源性猝死。

如今中青年人发生猝死已不是个例，比如大特保的CEO；再比如历年马拉松爱好者。工作压力大，超负荷的运动量无不挑战着我们的身体极限。长期奋战在医疗领域，见到了太多的案例，深知这其中的利害，也是有感而发。

猝死前兆

其实在猝死发生前往往会有前兆，只是时间长短不一定，有的会在数秒之内，所以都来不及呼叫就昏迷了。但是还是有很多，是有一定时间的反应的，比如极度疲劳感、头晕、出虚汗、眼懵、眼冒金星、恶心、心慌等。

如果这些情况发生了，一定记得不能再坚持了，一定要就地休息，能坐下先坐下，如果不能迅速缓解这些症状，赶紧就地躺下，这个时候躺下最能彻底放松休息，而且最能有利于保证大脑的血液供应，争取最大的抢救时间窗。同时，呼叫身边人，或近处的人寻求帮助。

低血压

对于各种原因导致的血压下降（包括心源性猝死、出血性休克、大量出汗导致的血容量降低性低血压，或体位性低血压），人体最先反应的是脑供血不足，心跳加快。日常生活中最常见的就是蹲下后立即起身（比如上厕所后），感觉两眼一黑，其实这个就是体位性低血压，常见于瘦弱的、平时基础血压偏低的人，长时间持续工作极度疲劳的人，也见于一些慢性消耗性疾病，如癌症患者。长时间的保持站立姿势，运动（极度疲劳），或者立即起身的动作都可能引低血压，从而引起脑供血不足，非常典型的症状就是头晕，眼懵，眼冒金星，出虚汗等。这个时候最需要做的事情就是就地而坐，或者平躺，休息一下。如果此时身体没有得到该有的休息，而是坚持目前的状况，就会导致晕倒，身体基础情况不好的人，就容易诱发猝死。

来自身体的自救

低血压导致的头晕目眩，甚至晕倒，其实可以理解为身体的一个保护性反应，当人体由于大脑供血不足倒地后，血液更容易到达大脑，使得缺血的大脑恢复供血，身体基础好的可以自行苏醒。但是，这个倒地的动作发生时，人体也很容易受到次级伤害，比如头部着地时受到的撞击伤害。如果出现上述症状，及时坐下或躺下休息是最关键的自救措施。

所以，在身体极度疲惫的情况下，比如过度运动，过度熬夜，过度持续工作的时候；身体较为虚弱的肿瘤患者在入厕后，或等待就诊，等待抽血验血等时候，一旦出现头晕，眼懵，眼冒金星，出虚汗，恶心，心慌等症状，不要做任何的坚持，更不要试图站立或行走，即刻，立刻，马上就地而坐，或就地平躺，以恢复大脑的血液供应，保持意识清醒，从而有机会呼叫他人的帮助，争取最大的救命机会。