高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，加强高血压的自我管理，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。而高血压是以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征，其诊断标准为收缩压≥140mmHg 和（或） 舒张压≥90mmHg。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg（12.0kPa）或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
    目前认为高血压病是遗传易感性和环境因素相互影响的结果。高血压发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起，在高血压的预防中起着至关重要的作用，主要包括以下因素：体重因素、饮食因素、吸烟、饮酒、缺少锻炼、精神因素等。
    争对各种各样的危险因素及高血压人群，为了降低发病率及死亡率，我们要对尽早学会自我管理高血压。
    1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。
    2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。每周坚持3-5次有氧运动。
    3、高血压患者的饮食应注意什么？  　　
    （1）限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
    （2）少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
    （3）戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。（4）宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 　
    （5）宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
    4、禁止吸烟。 　　
    5、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。 　　
    6、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拨打急救中心电话120。