高血压被称为“无声的杀手”，因其患病率高、致残率高、致死率高，成为危害人们身体健康的最常见疾病之一。所以血压稳定对于高血压患者尤为重要，而高血压跟外界的环境以及气候变化有着密切的关系。重庆的炎炎烈日，温度高，湿度大气压高，会使高血压患者出现血压波动，进而产生不适症状。那么在炎热的夏季，高血压患者要如何才能平安度夏呢？

一、季节变化，注意血压波动

每个人的血压不可能一成不变的，通常白天比夜间高，清晨和上午8—10时血压偏高，而深夜或凌晨时血压偏低。因为血压的高低主要取决于心肌收缩力、血容量和外周阻力的大小。夏季气温高，手脚暖和，这是人体通过外周血管扩张来达到散热的目的，但随着血管扩张必然导致外周血管阻力降低，血压也会随之下降。

此外，夏天细菌繁殖迅速，若不注意饮食卫生，进食不洁食品或贪食冷饮，有可能诱发急性肠炎，出现呕吐腹泻，则可进一步降低血容量，导致血压下降。

二、夏季高血压用药，不可随意增减

冬季时血压最高，夏季时血压最低。但夏季由于气温高，也会导致患者睡眠质量下降，从而引发夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，炎热的夏天也是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，故夏天高血压病患者应当根据自身的病情变化适时调整治疗。高血压患者在夏天可适当减少服药剂量，服药血压下降后，可采用维持量继续服用，最好选用长效、缓释的降压药物制剂。夏季的降压治疗，只有在“降压达标”的基础上进行调整才安全。降压达标不仅意味着血压降至目标值，而且要求达标。

三、控制血压，做好家庭保健

1、睡眠要充足高血压患者在夏季应养成良好的睡眠习惯，创造温度适宜而幽静的休息环境。除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡半小时左右，这有利于保持血压稳定。

2、补充水分夏季温度较高，人体出汗明显增多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，容易凝集成小栓子，易导致心肌梗死及脑血栓等严重疾病。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，以免一次摄入过多水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，在半夜醒来时适量进点水，降低血液粘稠，对预防血栓形成有益。

3、清淡饮食夏季饮食应以清淡为主，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、香菇、茄子、大蒜及苹果、香蕉、西瓜、红枣等。同时要忌烟酒，暴饮暴食，以免因此而引起血压波动，诱发并发症。

4、活动要适度高血压患者可适当进行健身锻炼，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。运动一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压持续升高。

5、注意室内外温差夏季因为炎热，大家都会选择待在空调房里面。但是高血压患者要注意，在使用空调时，温度一定不能过低，室内和室外温度不能超过8度，防止温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。

6、保持情绪稳定烦躁的情绪会使人的血压升高。夏天天气炎热，湿度大，高血压患者除注意调节居室温度外，应注意保持情绪稳定和良好的心态，避免负性情绪影响，以有利于血压的稳定，防止并发症的发生。

炎热的夏季会使高血压患者感到血压比较平稳，但是也很容易带患者走进病情减轻的误区。从而麻痹大意极容易造成偶尔危险症状的发生。所以，夏季高血压患者也绝不可以掉以轻心安全的度过夏季才是关键。