胃：你还好吗？
          过了元宵节，中华民族举国欢庆的迎新年活动总算是告一段落。可小伙伴是否都难逃“每逢佳节胖三斤”的厄运呢？在过去这几天，想必大家顿顿都是大鱼大肉，吃得倍儿嗨、喝得倍儿爽。眼看着肚皮就要撑破了，想着赶快喝杯酸奶补救一下，快速消化。可是，酸奶真的可以助消化吗？
          事实上，酸奶助消化这一说法并没有得到证实。消化食物所需要的两大条件是：规律的胃肠蠕动及消化酶，但吃地过撑会使胃陷入不规律运动，即便是进食酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭的干干净净。
          又有朋友要说了，那电视广告的各种含有益生菌的酸奶呢？在此不得不说，这都是满满的套路呀，益生菌的功能是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定，有助于胃肠道健康，但是，并没有助消化的作用。
    我们可以通过酸奶标注的能量单位来看，实际上，市面上销售的酸奶以含糖的居多，也就是说，酸奶含有一定的热量，所以，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗饭的热量还高。（一碗米饭约100g，能量约116kcal。《中国食物成分表（2002）》）想想，你都已经吃的很饱了，再来一罐酸奶，明明就是增加额外的能量负担，反而容易长胖。
          那吃撑了应该怎么做才能让自己舒服一点呢？吃饭过程中如果出现明显饱腹感、嗳气、呕吐、反酸、打嗝等反应时，你需要立即停下手中的筷子，适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30~60分钟，不需要再摄入类似助消化的食物。
    腹部按摩：双手重叠，在中腹与下腹之间，以肚脐为圆心，顺时针方向揉动，以腹部产生热感为宜。揉腹可以加速腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，增加蠕动，从而达到健胃消食效果。
    休息一段时间后，如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，为避免出现胃扩张或胃穿孔，请及时就医。
          最后，还想唠叨一句：饭后走一走，活到九十九。逢年过节，吃饱喝足和家人一起散步走走，感受春节喜庆之余顺便运动消化，岂不一举两得。