中医常说肺为娇脏，当外界的天气和环境有个风吹草动的时候，最先发出健康警报的就是我们的肺脏。人们要想增强肺的功能，最根本的就是全面提升自己的体质。具体怎么办呢？那就是坚持运动，运动可以增强肺的功能。下面给大家推荐一种实用、而且不会占用太多的时间和精力的养肺护肺运动——呼吸操。

    1、深呼吸

    选择一种舒适的姿势，先保持上身的放松，然后将双手放在胸前，扩展胸部深深吸气，最好是产生一种胸部上升的感觉。接着闭上眼睛，慢慢地将体内的气体呼出去。如此重复9次。

    2、净化呼吸

    先选择站立姿势，两脚分开，保持与肩部同样的宽度即可。然后用鼻子做深呼吸，与此同时，双手从两侧缓慢地向上举，等到双手相接触时，肺部的空气也吸足了。这时将双手快速往下做出挥砍的动作，同时张口吐气高喊一声“哈”，将肺部的气体快速排出。反复练习9次,，能够将长期郁积在肺部的浊气排出来。

    3、吸气叹气呼吸

    用鼻子慢慢吸气，等到空气充盈肺部的时候，做一次深深的叹气。如此吸气叹气9次。

    4、腹式呼吸

    身体自然站立，全身放松，用鼻子自然吸气，吸气时尽量做到全身用力，并保持腹部的凸起,等到无法吸气的时候，屏住呼吸4秒钟，再缓慢地呼出气体，不要中断,时间以8秒为宜。吐气时会压缩腹部，从而导致腹部凹陷下去。

    呼吸操运动最好在早晨7~9点这个时间段，因为早晨是阳气生发的时候，这个时间段肺功能最强。运动时，我们还要注意避免不良刺激，如烟草染、油烟、异味等。